تعتبر الشمس مصدرًا هاماً وضروريًا  للحياة، حيث توفر الطاقة اللازمة للنمو والتطور، كما تساهم في تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد ومع ذلك، لكن قد تُشكل أشعة الشمس فوق البنفسجية خطرًا على صحة بشرتنا وجمالها، فالتعرض المُفرط لهذه الأشعة يُسبّب ضررًا بالغًا لبشرتك، ويشمل ذلك التجاعيد والبقع الداكنة وسرطان الجلد وغيرها من آثار سلبية على البشرة لذلك؛ يجب أن تأتي حماية بشرتك من الشمس في مقدمة اهتماماتك للحفاظ على صحة بشرتك نضرة ونقية لوقت طويل مما يستدعي اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحمايتها.

أهمية الحماية من الشمس:

تعد أشعة الشمس من أبرز العوامل التي تؤثر على صحة البشرة، حيث يمكن أن تتسبب في تدهورها المبكر وزيادة خطر الإصابة بأمراض جلدية خطيرة مثل سرطان الجلد. لذا، فإن الاهتمام بحماية البشرة من أشعة الشمس يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على جمالها وصحتها.

 نستعرض لكِ بعض النصائح والإرشادات الطبية للحفاظ على بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

1. تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس في وقت الذروة:
- تجنبي التعرض للشمس خلال فتراتها الأكثر حرارة، أي بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
- ابحثي عن الظلّ قدر الإمكان، خاصةً في هذه الأوقات.
2. ارتدي ملابس مناسبة لتحمي بشرتك من أشعة الشمس:
- ارتدي ملابس تغطي أكبر مساحة ممكنة من بشرتك، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.
- اختاري أقمشة قطنية خفيفة لتسمح بمرور الهواء.
- تجنبي الملابس ذات الألوان الداكنه خاصه في الصيف.
3. استخدمي القبعات والنظارات الشمسية لحماية وجهك وعينيك:
- اختاري قبعة واسعة الحواف تُغطّي وجهك ورقبتك.
- اختاري نظارات شمسية ذات حماية UVA و UVB بنسبة 100%.
4. استخدمي واقي الشمس بانتظام:
- اختاري واقي الشمس الخاص بكِ بما يتناسب مع نوع بشرتك ويحتوي على عامل حماية مرتفع (SPF) 30 على الأقلّ.
- طبّقي واقي الشمس على جميع المناطق المُعرّضة للشمس، بما في ذلك الوجه والرقبة والأذنين واليدين.
- أعيدي تطبيق واقي الشمس كلّ ساعتين، أو أكثر إذا كنتِ تتعرقين أو تسبحين.
5. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة:
- تناولي الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والطماطم والسبانخ.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل المكسرات والبذور.
6. اشربي الكثير من الماء على مدار الوقت للحفاظ على ترطيب بشرتك وجسمك .
7. تجنبي التدخين: فهو يُسرّع شيخوخة البشرة ويُزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
8. افحصي بشرتك بانتظام للكشف عن أي تغيرات غير عادية 
يفضل فحص البشرة بانتظام للكشف عن أي تغيرات غير عادية مثل ظهور شوائب جلدية جديدة أو تغيرات في لونها أو شكلها، واستشيري طبيب الجلدية إذا لاحظتِ أيّ تغيرات جديدة.

حماية بشرتك من الشمس ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة البشرة نضرة وجمالٍ دائم. باتباعك النصائح المذكورة في هذا المقال، ستتمكّنين من حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة والحفاظ على صحتها وجمالها لسنوات طويلة.

تذكري دائما  :

_الوقاية خير من العلاج.
_الحفاظ على بشرتك من الشمس سيُوفّر عليكِ الكثير من الوقت والجهد والمال على المدى الطويل.
_استشيري طبيب الجلدية للحصول على نصائح مُخصصة مناسبة لنوع بشرتك واحتياجاتها.
_ابحثي عن المنتجات المُخصصة لحماية البشرة من الشمس والتي تُناسب نوع بشرتك.
_لا تهملي حماية بشرتك من الشمس حتى في فصل الشتاء، حيث أنّ أشعة الشمس فوق البنفسجية تُمكنّها من اختراق الغيوم.
_كوني قدوة حسنة لأطفالكِ وشجّعيهم على حماية أنفسهم من الشمس.

لا يُمكن التنكّر عن أهمية الحفاظ على البشرة من أشعة الشمس، فهي خطوة أساسية للحفاظ على صحتها وجمالها على المدى الطويل، من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه واتخاذ الاحتياطات اللازمة، احمي بشرتك من الشمس لتتمكني من الاستمتاع ببشرة صحية ومشرقة دون التعرض للمخاطر الناتجة عن الشمس.

استمتعي بجمال الشمس بأمان!